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【夢回拉薩】11日游

西藏拉薩出行注意事項

1、西藏海拔

拉薩平均海拔3600米，山南平均海拔3500米，日喀則平均3900米，珠峰大本營5200米。
2、宗教禁忌

進入寺院，請不要穿著裙子短褲等較為裸露的服裝。忌諱吃大蒜或身上留有蒜味。不能戴帽子、戴墨鏡、吸煙、摸佛像和宗教用具、翻經(jīng)書、敲鐘鼓等，更不能將上述這些物品當成坐墊來坐。按順時針方向參觀寺廟和轉(zhuǎn)動瑪尼輪。

3、高原反應(yīng)

高反通常發(fā)生在初上高原時或劇烈運動后。出發(fā)前減少運動量，保持良好心態(tài)，穩(wěn)定作息，可適當準備抗疲勞藥物。放慢進藏的速度、睡眠充足、多喝水，多吃蔬菜和水果等富含維生素的食品。（心腦血管疾病患者不建議參加西藏行程）

4、物品準備

春夏秋：外套+長袖+薄款棉服；冬季：正常冬裝、滋潤護膚品。西藏地區(qū)天氣干燥，空氣稀薄，紫外線強烈，全年需做好防曬措施。

5、西藏地區(qū)

因西藏地區(qū)較為特殊，一路上的閘口有武警檢查，出游時務(wù)必攜帶有效二代身份證原件，兒童攜帶戶口本。

⇒溫馨提示

景區(qū)內(nèi)外，路邊地攤均有當?shù)亟?jīng)營者兜售的東西（藏藥、飾品等）所售商品假冒偽劣較多，非我們控制，均不屬于我們行程內(nèi)安排，請理性對待拒絕購買。以免受騙！

⇒特別提醒

行程、景點游覽順序、游覽時間僅提供參考，具體視天氣及游客實際游覽情況而定

宜昌到西藏拉薩十一日游具體行程

D1-D3 抵達拉薩，接站入住酒店

用餐：無

住宿：拉薩

方式一： Z264次武昌-拉薩 20:45-14:17(第三天)

方式二： 武昌-西寧，可將行李寄存火車站后自行前往西寧市區(qū)休息閑逛，享用晚餐，緩解疲勞后于晚上乘坐19:00-22:00之間的車次前往西藏！

【特別說明】

1、青藏鐵路進/出藏火車票異常緊張，，故不接受指定車次/車廂/鋪位以及同批次旅客鋪位必須挨在一起等要求，具體車次及鋪位以實際出票為準，如臨時取消行程，客人需承擔火車票綜費和鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費；

2、旅行社首選方式一Z264次直達火車進藏，如遇特殊情況Z264直達車次異常緊張（如政府征用/運兵/學(xué)生返校等其他原因），為保證游客順利進藏，則自動更改為方式武昌-西寧-拉薩中轉(zhuǎn)車次，緩沖式進藏，不影響行程游覽！

3、以上情況報名請知悉，如有異議請慎重考慮，概不受理因車次鋪位原因的相關(guān)投訴；

【特別安排】

（拉薩全程含氧酒店或每標免費提供一臺家用制氧機）唯一能有效緩解高原反應(yīng)痛點的解決方法）

來程前須知：接送服務(wù)為拼車方式，若有等待敬請諒解。

接送火車/飛機：接送站師傅會提前一天與您提前聯(lián)系，請保證手機通暢（如未聯(lián)系請聯(lián)系報名方，或直接聯(lián)系我社接送負責人小張17889008979，避免漏接）。

接送無導(dǎo)游，抵達時由接站/接機師傅直接接您前往酒店入住，到達酒店報游客名直接拿房入住酒店休息。導(dǎo)游會于到達當天 21：30以前以短信或電話的方式通知第二天的集合時間（如未聯(lián)系請聯(lián)系報名方，避免漏接）。

D4 拉薩- G318-米拉山隧道-尼洋河風(fēng)光-巴松措-雅尼濕地-雅魯藏布大峽谷-南迦巴瓦峰-索松村

用餐：早中晚

住宿：大峽谷索松村

1、早上 7:30 左右導(dǎo)游致歡迎詞從拉薩出發(fā)前往林芝，總行車時間約 8 小時左右，易暈車者請?zhí)崆白詡鋾炣囁帲ㄗh提前自備小零食。

2、中午 12:00 墨竹工卡或巴河鎮(zhèn)用午餐，并稍作休息。（團餐多以川菜為主，路途中用餐環(huán)境有限，請游客諒解）

3、下午14:00左右到達“措高”巴松措?yún)⒂^。

3、下午 18:30左右達到雅尼濕地參觀。

4、下午19:20左右抵達雅魯藏布大峽谷景區(qū)，之后換乘景區(qū)直通車。

5、下午20:00左右到達索松村，用餐，隨后入住酒店。

重要提示：
若索松村民宿資源緊張（如在桃花節(jié)（3月-4月）、國慶期間），則將索松村住宿改為八一鎮(zhèn)住宿。

瀏覽景點：巴松措（參觀時間約90分鐘）

巴松措---西藏地區(qū)自然類5A級景區(qū)，素有林芝“小瑞士”美譽，國家風(fēng)景名勝區(qū)，世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)，2001年被林業(yè)部授予森林公園稱號。巴松措景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。乘坐景區(qū)觀光車，前往巴松錯核心景區(qū)湖心島。15點再乘坐觀光車前往達吉拉觀景臺，此處需要登山，踏著干凈緩慢的臺階，慢慢的登上山頂，到達山頂清楚眺望巴松措全景和遠處的雪山。湖心島南邊有棵桃和松的連理樹，春天時，桃花與青松相映，煞是好看。距湖岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島，傳說該島是“空心島”，即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。島上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的紅教寧瑪派寺廟。

瀏覽景點：雅魯藏布江大峽谷風(fēng)景區(qū) (游覽時間約 180 分鐘 )

沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔醉高的江河美景。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵，還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

瀏覽景點：索松村

位于西藏自治區(qū)米林縣東部，雅魯藏布江北岸，面對南迦巴瓦峰，是南迦巴瓦最佳觀賞點。

D5 大峽谷南岸（觀光車）-南迦巴瓦熱氣球體驗-田園小火車-色季拉山口-魯朗林海（車游）-魯朗國際小鎮(zhèn)

早餐：酒店含早
午餐：大峽谷自助餐
晚餐：魯朗石鍋雞

住宿：魯朗必居/喜路酒店

1、上午8:00 左右從酒店集合前往大峽谷景區(qū)。

2、進入景區(qū)由景區(qū)觀光車帶領(lǐng)游客參觀各個觀景平臺，期間乘坐熱氣球。

3、中午12:00 左右享用景區(qū)用自助餐。

4、下午15:30左右抵達小火車乘車地點，隨后前往色季拉山山口參觀，期間車游魯朗林海。

5、下午17:20左右抵達魯朗國際小鎮(zhèn)，隨后享用晚餐，入住酒店。
溫馨提示：
大峽谷景區(qū)觀光車的車型由景區(qū)一起安排，有時會與其他團隊共同拼車游覽；觀光車的發(fā)車時間由景區(qū)一起安排，有時需等候15-30分鐘；環(huán)保車播放語音講解；游覽期間，需聽從環(huán)保車司機的時間安排；地接導(dǎo)游在景區(qū)門口等候游客（導(dǎo)游不帶客人進入景區(qū)游玩）敬請諒解！

南迦巴瓦熱氣球體驗：云端之上的壯美畫卷（體驗時間約10分鐘）

在林芝地區(qū)，南迦巴瓦峰以其峻峭挺拔的姿態(tài)被譽為“中國最美雪山之首”。而此刻，我們有機會以一種前所未有的方式去親近這位“西藏眾山之父”——乘坐國內(nèi)海拔醉高的南迦巴瓦熱氣球。當氣球緩緩升起，海拔80米或130米的高度將為你揭開一幅震撼人心的全景畫卷：奔騰的雅魯藏布江在腳下蜿蜒流淌，藏式村落與高原田野如詩如畫般鋪展，而那遙不可及的南迦巴瓦峰此刻就在眼前，觸手可及。這一次的熱氣球體驗，無疑將成為此次西藏之行難以忘懷的記憶。

瀏覽景點：田園小火車（約50分鐘）

坐在小火車上可欣賞色季拉山森林公園美景。眺望尼洋河風(fēng)光帶。3月俯瞰卡斯木桃花村，4月至10月俯瞰卡斯木田園風(fēng)光。中途游客可自行免費參觀苯教寺廟吉日寺（吉日寺贈送項目，不去無費用可退）。

瀏覽景點：色季拉山口（約30分鐘）

厚厚的白雪，在陽光下很是晃眼；低矮的云層，讓人錯覺觸手可及；無邊無際的林海，綠的深沉；五顏六色的經(jīng)幡，恣意飛揚。閉上眼睛，能聽風(fēng)吹過的聲音，仿若經(jīng)幡在傳唱；伸開雙手，能感受風(fēng)掠過指尖的溫柔；睜開雙眼，還是那個冰雪的世界，讓人覺得那么不真實；深呼吸，是清冷陽光的味道。

遠眺南迦巴瓦峰---天界之渡，云中天堂

被譽為“云中的天堂 ”，被中國國家地理雜志社評選為中國醉美的山峰之首，南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年，他是整個喜馬拉雅地區(qū)醉早脫海成陸之地。這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露，峽谷之中又布滿了巨大的冰川，攀登系數(shù)之大，一直為世界登山界矚目。

瀏覽景點：魯朗國際小鎮(zhèn)

魯朗國際旅游小鎮(zhèn)規(guī)劃設(shè)計的核心理念是“圣潔、寧靜”，意欲打造一個充滿藏族風(fēng)情的、圣潔寧靜的詩意小鎮(zhèn)、國際旅游小鎮(zhèn)。小鎮(zhèn)地理位置優(yōu)越、旅游資源豐富，有“東方瑞士”的美譽。主要以冰川地貌、高山峽谷和動植物資源景觀為主，是冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且全世界不可多得的旅游資源地.

重要提示：
若因大雪封山、軍用物資運輸封路、道路修整等原因?qū)е萝囕v無法前往魯朗小鎮(zhèn)，則魯朗小鎮(zhèn)的住宿改為八一鎮(zhèn)，同時取消魯朗小鎮(zhèn)深度游。

D6魯朗國際小鎮(zhèn)-返程魯朗林海盤山路-尼洋河- G318-藏式村落-秀巴古堡/尼洋閣或桃花溝-拉薩

早餐：酒店含早
午餐：團餐
晚餐：烤羊篝火晚會

住宿：拉薩

1、上午7:30 早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩，沿途欣賞尼洋河風(fēng)光。

2、上午10:00 左右參觀西藏特色藏式村落（行程特色贈送，游覽時間約 1-2 小時）。

3、中午12:30 左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。

4、下午14:00左右參觀“千年”秀巴古堡/尼洋閣或桃花溝。

4、下午18:00 參加烤羊晚會，后入住酒店休息。

瀏覽景點：桃花溝，桃花謝后改為去秀巴古堡或尼洋閣（參觀時間60分鐘）

林芝桃花溝之所以出名，就因為其有一片天然的野生桃林，這樣的景象在藏區(qū)是很難看到的。桃花盛開在每年的3月，此時寒意未盡，嬌嫩的桃花在皚皚雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同，這里的桃樹高大粗壯，氣勢上能與梧桐樹一比。即使是桃樹，身在藏區(qū)的樹木也不忘展示它們的粗獷。不過，桃花卻是比較小的，只不過密度集中，一眼望去真有成千上萬的感覺。

（桃花為季節(jié)性產(chǎn)物，一般3月15-4月10日這期間開放，其他時間默認參觀秀巴古堡或尼洋閣）

瀏覽景點：藏式村落（參觀時間90-120分鐘）

走進村寨，接過潔白的哈達，說一聲扎西德勒，在村里藏導(dǎo)的帶領(lǐng)下，參觀各種藏式建筑，了解藏族同胞健康長壽的秘密，走進藏民家里，零距離體驗藏民家庭起居生活，純樸的藏主人聽說遠方的貴賓要來家中，還會準備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。

瀏覽景點：尼洋河風(fēng)光帶（沿途車觀）

尼洋河是雅魯藏布江的一條支流，藏人叫它尼洋曲。傳說中，尼洋河在是神山流出的悲傷的眼淚。該河兩岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母親河”。拉薩往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美麗的風(fēng)光。

瀏覽景點：秀巴古堡：（參觀時間30分鐘）

秀巴千年古堡群由5個高低不同的堡壘組成，間距大約為30至50米，各個堡壘相互呼應(yīng)，互為犄角。令人難以置信的是，整個古堡竟是由片石和木板搭建而成，內(nèi)部小空，上不封頂，外觀呈現(xiàn)出12面12棱柱的幾何狀體，內(nèi)為規(guī)則的八角形。堡壘墻體厚約2米，非常堅固，內(nèi)側(cè)則嵌有木板，可供防守一方登頂攻擊。古堡頂層設(shè)有了望孔，可隨時觀察方圓數(shù)十里敵軍的一舉一動；而防御時亦可向來犯敵人射箭，有效地時殺對方。堡頂還可燃放狼煙，向遠處友軍傳遞資訊，請求增援。

瀏覽景點或者是：尼洋閣（參觀時間30分鐘）

尼洋閣的建筑風(fēng)格融合了藏族的古樸與莊重，是林芝地區(qū)建筑藝術(shù)的杰出代表。尼洋閣內(nèi)陳列著豐富的展品，包括民族服飾、生產(chǎn)生活用品、文物、實物以及大量文字和圖片資料，記錄了藏東南各民族獨特的傳統(tǒng)文化和歷史印記。

D7 藏梵閣唐卡博覽中心-崗巴拉山-羊卓雍措-圣湖旅拍-拉薩

早餐：酒店含早
午餐：牦牛肉湯鍋
晚餐：團餐
住宿：拉薩

1、上午7:30 早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。

2、中午12:00 旅游定點餐廳用午餐。

3、下午15:00 左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服務(wù)。

4、下午18:00 左右入住酒店

瀏覽景點：鳥瞰雅江——雅魯藏布江河谷（沿途車觀）

101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

瀏覽景點：岡巴拉山口，最佳視角——看羊湖最美一面

最藍的天，最藍的湖，都在這里。在這里，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

瀏覽景點：羊卓雍措（參觀時間約40分鐘）

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂（1.2號觀景臺）向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。來到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，換上一套美美的藏裝，與神山圣湖來一個美美的合影，留下感動回憶！
參觀完后，返回拉薩市區(qū)。

D8 探秘圣城-布達拉宮-布達拉宮廣場-藥王山觀景臺-八廓街

早餐：酒店含早
午餐：優(yōu)質(zhì)團餐
晚餐：自理
住宿：德朋/吾思藏或同級

1、早餐后乘車從酒店出發(fā)。因為布達拉宮時間不定，具體時間要根據(jù)布達拉宮做出調(diào)整，所以時間由導(dǎo)游靈活安排。

2、圓夢布達拉宮（游覽時間約90分鐘,布達拉宮內(nèi)1小時）。

3、漫步八角街（無門票）
特別提示：
以大昭寺為中心順時針游覽八角街。

瀏覽景點：布達拉宮—穿越中世紀的“圣殿” （參觀時間共約90分鐘）

松贊干布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿，靈塔，寢宮，回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，整個好象落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經(jīng)書，佛像，壁畫和遙遠的傳說中，雪后的布達拉宮在冬日暖陽的照射下，顯得更加莊嚴。

瀏覽景點：布達拉宮廣場（參觀時間約20分鐘）

布達拉宮廣場是西藏向世界展示改革、開放、發(fā)展、穩(wěn)定成就的窗口，是中華民族大團結(jié)的象征，充分體現(xiàn)了中國黨和國家對西藏社會進步和發(fā)展的關(guān)心，體現(xiàn)了黨和政府的宗教信仰自由政策和對歷史文化名勝的保護。廣場南面，矗立著西藏和平解放紀念碑，這座2001年建成的紀念碑，南以遠山綠樹為背景，北與巍峨壯麗的布達拉宮相距三百五十米，碑身造型是抽象化的珠穆朗瑪峰，表現(xiàn)出紀念碑高聳入云的氣勢和與天地同在的永恒性。

瀏覽景點：西藏的靈魂—大昭寺廣場（參觀時間20分鐘）

大昭寺前的廣場終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。特別說明：進入大昭寺參觀可提前一天在大昭寺微信公眾號預(yù)約，門票85/人自理。

逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的轉(zhuǎn)經(jīng)之路（參觀時間約20分鐘）

環(huán)大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉(zhuǎn)經(jīng)儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉(zhuǎn)經(jīng)道上……

瀏覽景點：藥王山觀景臺，“50元人民幣打卡點”藥王山觀景臺（參觀時間20分鐘）

無疑是拍攝全景布宮的最佳位置了。這里也是50元人民幣的拍攝地，日出和日落的時候會有很多驢友和游客在這里搭起腳架等候，這個角度的布宮，隨便按下快門就很美。

溫馨提示：
八角街地攤假冒偽劣商品較多，購買工藝品的時候請謹慎，以免上當受騙！

重要提示：

1：布達拉宮門票方式多樣，檢查嚴格，故不保證布宮一定安排導(dǎo)游陪同參觀，布達拉宮實行電子實名參觀，請客人配合我社工作人員提前預(yù)約，保證客人上布宮，不保證參觀路線，朋友，親戚均有可能分開參觀，不接受此項投訴。

2：參觀布宮時請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

3：寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

4：此日請務(wù)必攜帶好自己身份證原件

5：宮殿較高，上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規(guī)定。

6：布達拉宮里面非常難找?guī)绻苯ㄗh在參觀前解決。

7：布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

8：布宮與大昭寺廣場的距離非常近，1公里以內(nèi)（大昭寺附近不允許旅游大巴停靠），因此從布宮到大昭寺廣場這一段為步行，請游客知悉，提前準備好帽子，墨鏡等防曬用品。

D9-11 暫別世界屋脊回家—西藏歡迎你，再來、再來！

用餐：早餐

住宿：溫馨的家

帶著藏區(qū)給您的感動和美好回憶回到溫馨的家扎西德勒！

方式一：Z266次拉薩-武昌 12:40-08:29（第3天抵達）

方式二：拉薩-西寧/蘭州，稍事休息后，再乘坐西寧/蘭州-武昌車次返程（第3天抵達）

方式三：升級拉薩-武漢中轉(zhuǎn)或直達航班，不指定航班（如需航班，請報名時咨詢補齊差價）

【特別說明】

1、火車返程旅行社首選方式一Z266次直達火車返程，如遇特殊情況Z266直達車次異常緊張（如政府征用/運兵/學(xué)生返校等其他原因），則自動更改為拉薩-西寧/蘭州-武昌中轉(zhuǎn)車次，保證如期返程；

2、回程若需升級飛機，請報名時預(yù)定并補齊差價（返程或去程升級飛機，無全陪陪同，自行辦理登記手續(xù)乘機，由我社安排接送機）；

3、拉薩為特殊航段機票，部分機票一經(jīng)出票無法簽轉(zhuǎn)、更改、退票，如需退團，請謹慎考慮；航班可能會因天氣或軍演等特殊情況發(fā)生延誤或取消，如遇此類情況，可自行到機場所屬航空公司值班柜臺協(xié)商處理，我社工作人員也會協(xié)助游客處理（旅行社為游客提供代訂機票和火車票服務(wù)，不承擔此類延誤或取消所產(chǎn)生的任何責任）

溫馨提示：
臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續(xù)，我社免費派車送您前往火車站/機場（司機送站，無導(dǎo)游），請根據(jù)集合時間在酒店大廳內(nèi)等候，送站車輛抵達之時會聯(lián)系您。提前2-3.5小時送您到達火車站/機場。

特別告知

如您延期回程不安排送站/送機，無差價可退，請知曉。